行程概览
本行程以轻松舒缓为核心，避免高强度活动，适合老年人及家庭游。每日安排休息时间，注重自然景观与人文体验结合。
第一天：抵达纳雍·文化初探
- 上午：乘车至纳雍县城（建议包车或自驾，减少周转），入住酒店（推荐县城中心区域，医疗便利）。
- 下午：游览纳雍县博物馆（室内平缓参观，了解苗族文化），时长约1.5小时。
- 傍晚：县城广场散步，体验当地慢生活，晚餐品尝养生菜（如清炖土鸡、蒸野菜）。
第二天：自然风光·轻量徒步
- 上午：前往总溪河风景区（车程约40分钟），选择平坦栈道观景，避免陡坡，游览时间2小时。
- 中午：景区内餐厅用午餐（推荐软质易消化食物如豆腐圆子）。
- 下午：返回县城午休，后参观苗族手工艺作坊（可坐着体验编织活动）。
- 傍晚：自由活动，建议酒店休息或附近公园喝茶。
第三天：田园体验·返程准备
- 上午：访问农乐村生态果园（车程30分钟），参与采摘（提供座椅），享受田园时光。
- 中午：品尝农家菜（少油少盐定制）。
- 下午：购买特产（如纳雍绿茶、蜂蜜），适时返程。
注意事项
- 交通：全程建议专车接送，避免公共交通拥挤。
- 健康：随身携带常用药品，景点间预留充足休息时间。
- 住宿：选择无障碍设施完善的酒店，提前确认电梯配置。